Bezpłatna medytacja rozwojowa · około pół godziny
Pół godziny, w którym nikt nic od Ciebie nie chce.
„Zbliżenie się do Siebie" to bezpłatna medytacja rozwojowa — około trzydziestu dwóch minut, przez które spokojny głos prowadzi Cię krok po kroku z powrotem do siebie. Zostawiam Ci ją w prezencie w mojej Bibliotece. Zakładam Ci tam darmowe konto, żebyś mogła jej słuchać, kiedy zechcesz — bez pobierania, bez hasła do wymyślania, bez opłat.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — zaproszenie już do Ciebie leci.
- 0 zł, na zawsze
- gra od razu, nic nie pobierasz
- bez hasła — jedno kliknięcie z maila
- wypiszesz się jednym kliknięciem
Medytacja, którą napisałam dla Ciebie na te pół godziny.
Posłuchaj teraz
Zanim cokolwiek zdecydujesz — daj sobie chwilę. Zamknij oczy i posłuchaj przez minutę.
„Zbliżenie się do Siebie” — fragment
Fragment audio pojawi się tutaj, gdy podmienimy adres nagrania.
To półtorej minuty z prawdziwego nagrania. Całość trwa około trzydziestu dwóch minut — i całą masz za darmo, w Bibliotece.
Chcę posłuchać całościKomu dziś podziękowałaś?
Pewnie komuś. Bliskiej osobie, koleżance, komuś, kto podał Ci coś w biegu. Dziękujemy łatwo — na zewnątrz. A gdyby ktoś zapytał, kiedy ostatnio podziękowałaś sobie, byłoby cicho.
Ja sama długo uczyłam się dziękować sobie. Ta medytacja jest dokładnie o tym — o wdzięczności, która nie potrzebuje powodu, i o zdaniu prostszym niż wszystkie role, jakie nosisz: ja jestem.
Czym jest ta medytacja
Pół godziny, przez które nie musisz nic robić
To nie jest kurs ani ćwiczenie do odhaczenia. Zaczynasz przy własnym biciu serca, a potem, krok po kroku, wracasz do ciała, do oddechu i do wdzięczności — najpierw za drogę, potem do samej siebie. W środku jest dwuminutowa cisza przy muzyce, bez słów. Nie trzeba jej niczym wypełniać.
Nagranie prowadzi spokojny głos, w tle gra ciche pianino. Nic nie instalujesz. Wchodzisz do Biblioteki, włączasz — a ona zapamiętuje, w którym miejscu skończyłaś, więc możesz wrócić dokładnie tam.
- ok. 32 minuty
- medytacja rozwojowa — nie tylko relaks
- 0 zł — zostaje u Ciebie na zawsze
Chwila na medytację — słuchawki, ciepłe światło, wieczór.
Jak płyną te trzydzieści dwie minuty
Pięć cichych ruchów
Nie musisz nic pamiętać ani niczego pilnować. Po prostu słuchasz — a nagranie prowadzi. Minuty podaję mniej więcej.
pierwsze ~4 min
Serce i oddech
Zaczynamy od tego, co bije w Tobie bez Twojej pomocy. Kładziesz uwagę na sercu, potem dołącza oddech — dwa rytmy, które znają się od zawsze.
~4–11 min
Ciało mięknie
Spokój rozchodzi się od środka na zewnątrz — ramiona, dłonie, nogi. Dłoń ląduje na sercu. Rozgaszczasz się w sobie jak w domu, w którym można zdjąć buty.
~11–17 min
Wdzięczność
Najpierw do samej siebie — za to, że jesteś, i że dziś dałaś sobie tę chwilę. Potem za całą drogę, także za te kroki, które wtedy wyglądały na błąd.
~17–24 min
Ja jestem
Z ciszy wyłania się najprostsze zdanie, jakie znasz. Nie „jestem jakaś", nie „jestem dla kogoś". Po prostu — jestem. A potem uczysz się przyjmować.
~24–32 min
Cisza i powrót
Dwie minuty samej muzyki, bez słów. Potem łagodne wyprowadzenie i jedno pytanie na drogę: za co możesz podziękować sobie dzisiaj?
Kilka słów ode mnie
Jestem Basia. Tę medytację napisałam dla Ciebie.
Od lat towarzyszę kobietom w cichej, wewnętrznej pracy — na spotkaniach rozwojowych, w książkach, w wracaniu do siebie. Piszę książki i prowadzę sesje, ale najbliżej mi do tego, co najprostsze: do chwili, w której ktoś wreszcie siada i nie musi nic.
Napisałam dziesięć takich medytacji. Tę jedną zostawiam Ci w prezencie, bo jest najłagodniejszym wejściem z całej dziesiątki — i bo wierzę, że każda kobieta zasługuje na pół godziny, w którym nikt nic od niej nie chce. Chcę, żebyś tego doświadczyła, zanim cokolwiek zdecydujesz.
„Zanim cokolwiek zrobiłaś — już byłaś. Zanim ktokolwiek Cię ocenił — już byłaś.”
— Barbara Jaworska-Kostrzewska
To nie „darmowa próbka”
To pełna medytacja z mojej dziesiątki — ta sama, którą kupują inni.
„Zbliżenie się do Siebie" stoi w sklepie obok dziewięciu pozostałych i kosztuje tyle samo co one. Nie jest skrócona, nie jest „wersją darmową". Dostajesz ją całą i możesz do niej wracać wieczór po wieczorze, nigdy nie sięgając po nic więcej. Naprawdę. Płaci się u mnie za plik na własność — słuchanie w Bibliotece tej jednej masz za darmo.
Całe nagranie, nie zajawka — trzydzieści dwie minuty, dokładnie to, co dostają kupujące.
Medytacja rozwojowa — prowadzi Cię krok po kroku, z oddechem i cichym pianinem w tle.
0 zł, bez haczyka — konto zostaje Twoje, medytacja w nim zostaje. Dziewięć pozostałych jest, jeśli zechcesz.
Co mówią kobiety, które pracowały z Basią
Prawdziwe słowa, prawdziwe spotkania
„Basia to cudowna osoba, która podchodzi do każdego z sercem i ogromną empatią. Potrafi poprowadzić do sedna, nie oceniając. Jej przekaz sprawił, że zaczęłam czuć i nie bać się uczuć.”
„Pomogła mi zrozumieć język mojego wewnętrznego dziecka i dołożyła mi ważne »puzzelki« do mojego procesu. Dziękuję, że pojawiłaś się na mojej drodze, jako piękny drogowskaz i lustro 💜”
„Basia to cudowna osoba, empatyczna, czująca, z wielkim sercem ❤ Bardzo polecam pracę z Basią, dziękuję za wszystko!”
Prawdziwe, zweryfikowane opinie z Facebooka. Imiona ukryte dla prywatności.
To zajmuje mniej niż minutę
Jak odebrać medytację
- 1
Wpisujesz swój e-mail.
Bez karty, bez płatności, bez hasła do wymyślania — tylko adres, na który mam wysłać zaproszenie.
- 2
Klikasz link w mailu.
Ten jeden klik otwiera Twoje darmowe konto w Bibliotece i od razu stawia Cię przy medytacji. Nic nie pobierasz.
- 3
Zakładasz słuchawki i słuchasz.
Dziś wieczorem, przy zgaszonym świetle. Możesz przerwać w połowie — Biblioteka pamięta, gdzie skończyłaś.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — zaproszenie już do Ciebie leci.
Dlaczego proszę o e-mail, skoro to bezpłatne? Bo na ten adres zakładam Twoje konto w Bibliotece — tam medytacja gra — i bo czasem wysyłam spokojny list albo kolejną medytację. Żadnych opłat, żadnych danych karty. Wypiszesz się z listów jednym kliknięciem, a konto i tak zostaje Twoje.
A jeśli ta jedna okaże się za krótka
Napisałam ich dziesięć — każda prowadzi przez inny temat: zaufanie, wstyd, pełnię, własną drogę. Dziewięć pozostałych czeka w sklepie, osobno albo w komplecie. Ale to potem. Najpierw przeżyj te trzydzieści dwie minuty. Reszta poczeka — bez pośpiechu.
Najpierw odbierz medytację (0 zł). Resztę pokażę Ci, kiedy będziesz gotowa →Zanim zaczniesz
Pytania, które słyszę najczęściej
Czy to naprawdę jest za darmo?
Tak, w całości. 0 zł, bez haczyków i bez „wersji premium”. Ta medytacja to mój prezent — i zostaje w Twojej Bibliotece na zawsze, także jeśli nigdy nic u mnie nie kupisz.
Zakładacie mi konto? Nie chcę kolejnego hasła.
Tak, zakładam — i mówię o tym wprost, bo tam mieszka medytacja. Ale hasła nie ma żadnego: wchodzisz przez link z maila albo przez sześciocyfrowy kod, który przychodzi na ten sam adres. Nic nie instalujesz.
Dostanę plik mp3?
Nie — medytacja gra w Bibliotece, na telefonie i na komputerze, tyle razy, ile zechcesz. Plik na własność jest częścią zakupu, i to jedyna różnica między prezentem a kupioną medytacją. Treść jest ta sama, cała.
Ile to trwa i kiedy mogę słuchać?
Około trzydziestu dwóch minut. Słuchasz, kiedy Ci wygodnie — wieczorem, rano, w przerwie. Możesz przerwać i wrócić; Biblioteka pamięta, w którym miejscu skończyłaś.
Czyj głos słyszę?
Nagranie czyta spokojny głos syntetyczny, a w tle gra delikatne pianino. Słowa są moje — napisałam je od pierwszego do ostatniego.
Nigdy nie medytowałam. Czy sobie poradzę?
Właśnie z myślą o Tobie wybrałam tę jedną z dziesięciu — jest najłagodniejsza. Nie musisz nic umieć ani nic robić „dobrze”. Usiądź wygodnie, w spokojnym miejscu; nie słuchaj w aucie ani przy niczym, co wymaga Twojej uwagi. A jeśli w którymś momencie zrobi się za trudno, otwórz oczy i weź kilka oddechów. Możesz wrócić kiedy indziej albo wcale.
Co, jeśli mi się spodoba?
Wtedy czeka na Ciebie dziewięć pozostałych — osobno albo w komplecie — i moje książki. Ale to decyzja na potem. Teraz po prostu daj sobie te pół godziny.
To pół godziny może być dziś wieczorem.
Nie musisz być gotowa. Nie musisz mieć spokoju ani „głowy do medytacji”. Wystarczy, że wpiszesz swój e-mail — resztę wyślę Ci ja. Zamkniesz oczy, a przez pół godziny nie będziesz musiała nic.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — zaproszenie już do Ciebie leci.
0 zł · gra w Bibliotece, bez pobierania · bez zobowiązań
Do zobaczenia w środku — Basia.