Bezpłatna medytacja rozwojowa · 10 minut prowadzonej ciszy
Wróć do siebie w dziesięć minut. Wystarczy, że posłuchasz.
To bezpłatna, dziesięciominutowa medytacja rozwojowa — prowadzone nagranie, które przygotowałam dla Ciebie. Nie musisz nic czytać, nic planować, nic umieć. Zakładasz słuchawki, zamykasz oczy — a spokojny głos prowadzi Cię krok po kroku z powrotem do siebie. Do ciszy, która czekała na Ciebie od dawna.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — medytacja jest już w drodze.
- 0 zł
- nagranie od razu na e-mail
- słuchasz, kiedy chcesz
- wypiszesz się jednym kliknięciem
Medytacja, którą przygotowałam dla Ciebie na te dziesięć minut.
Posłuchaj teraz
Zanim cokolwiek zdecydujesz — daj sobie chwilę. Zamknij oczy i posłuchaj przez minutę.
„Cisza, która wraca do Ciebie” — fragment
Fragment audio pojawi się tutaj, gdy podmienimy adres nagrania.
To fragment prawdziwego nagrania. Cała medytacja trwa około dziesięciu minut — i całą dostaniesz za darmo, na swoją skrzynkę.
Chcę posłuchać całości — wyślijcie mi medytacjęMoże znasz te wieczory
Kładziesz się wreszcie, ciało zmęczone — a głowa nie chce się zatrzymać. Przewija listę spraw, rozmów, jutrzejszych „muszę”. Wiesz, że powinnaś odpocząć, ale nie potrafisz sama zejść z tych obrotów.
Nie musisz umieć, Kochana. Wyciszenie to nie jest kolejna rzecz do zrobienia dobrze. Czasem wystarczy, że ktoś na chwilę weźmie Cię za rękę i powie: już możesz odłożyć ten ciężar. Po to jest ta medytacja.
Czym jest ta medytacja
Dziesięć minut, w których nie musisz nic robić
To nie jest kurs ani ćwiczenie do odhaczenia. To dziesięć minut, przez które prowadzi Cię spokojny głos — krok po kroku, oddech po oddechu. Najpierw pozwalasz ciału osiąść. Potem słuchasz oddechu. A potem, na chwilę, jest już tylko cisza — ta, która nie jest pustką, tylko towarzystwem.
To spokojne, prowadzone nagranie z cichą muzyką w tle — medytacja rozwojowa, która delikatnie pracuje w Tobie, nie tylko rozluźnia. Nie musisz nic instalować ani nic umieć. Zakładasz słuchawki, włączasz — i pozwalasz się poprowadzić.
- ~10 minut
- medytacja rozwojowa — nie tylko relaks
- 0 zł — nagranie na Twoją skrzynkę
Chwila na medytację — słuchawki, ciepłe światło, wieczór.
Jak płynie tych dziesięć minut
Dziesięć minut w czterech cichych ruchach
Nie musisz nic pamiętać ani niczego pilnować. Po prostu słuchasz — a nagranie prowadzi.
0–2 min
Osiadanie
Najpierw ciało. Spokojny głos prowadzi Cię przez nie powoli, od czoła po stopy, aż napięcie, które trzymałaś cały dzień, zaczyna puszczać.
2–5 min
Oddech
Zostajemy przy oddechu. Nie zmieniasz go — po prostu mu towarzyszysz, jak falom nad brzegiem. Głowa zwalnia sama.
5–8 min
Cisza
Świat ścisza się o ton. Zostaje ciepła cisza i jedno łagodne pytanie: czego dziś potrzebuje moje serce? Bez pośpiechu na odpowiedź.
8–10 min
Powrót
Wracasz do siebie spokojniejsza — i zabierasz tę ciszę ze sobą. Możesz do niej wrócić zawsze, wystarczy jeden oddech.
Kilka słów ode mnie
Jestem Basia. Tę medytację przygotowałam dla Ciebie.
Od lat towarzyszę kobietom w cichej, wewnętrznej pracy — w gabinecie, w książkach, w wracaniu do siebie. Napisałam trzy książki i prowadzę sesje, ale najbliżej mi do tego, co najprostsze: do chwili ciszy, która wieczorem mówi „już możesz odpocząć”.
Tę medytację ułożyłam tak, żeby prowadziła Cię łagodnie, krok po kroku — jakby ktoś spokojny usiadł obok Ciebie. Daję Ci ją bez żadnych warunków, bo wierzę, że każda kobieta zasługuje na dziesięć minut, w których nikt niczego od niej nie chce. Chcę, żebyś tego doświadczyła — zanim cokolwiek zdecydujesz.
„Cisza nie jest pustką. Cisza jest towarzystwem. Jesteś ze sobą — a to jedno z najpiękniejszych spotkań.”
— Barbara Jaworska-Kostrzewska
To nie „darmowy plik”
To prawdziwa medytacja z mojej kolekcji — w prezencie.
Przygotowuję medytacje tak samo, jak piszę książki — powoli i naprawdę. Ta dziesięciominutowa nie jest „próbką marketingową” ani skrótem. To pełne, skończone nagranie, którym możesz się wyciszać wieczór po wieczorze i nigdy nie sięgnąć po nic więcej. Naprawdę. Daję Ci je, bo wierzę, że gdy raz poczujesz tę ciszę, sama będziesz wiedziała, czego chcesz dalej.
Pełne nagranie, nie zajawka — dziesięć minut prawdziwej, prowadzonej medytacji.
Medytacja rozwojowa — prowadzi Cię krok po kroku, z oddechem i cichą muzyką w tle.
0 zł, bez haczyka — dłuższe medytacje są, jeśli zechcesz. Ale najpierw ta — w prezencie.
Co mówią kobiety, które pracowały z Basią
Prawdziwe słowa, prawdziwe spotkania
„Basia to cudowna osoba, która podchodzi do każdego z sercem i ogromną empatią. Potrafi poprowadzić do sedna, nie oceniając. Jej przekaz sprawił, że zaczęłam czuć i nie bać się uczuć.”
„Pomogła mi zrozumieć język mojego wewnętrznego dziecka i dołożyła mi ważne »puzzelki« do mojego procesu. Dziękuję, że pojawiłaś się na mojej drodze, jako piękny drogowskaz i lustro 💜”
„Basia to cudowna osoba, empatyczna, czująca, z wielkim sercem ❤ Bardzo polecam pracę z Basią, dziękuję za wszystko!”
Prawdziwe, zweryfikowane opinie z Facebooka. Imiona ukryte dla prywatności.
To zajmuje mniej niż minutę
Jak odebrać medytację
- 1
Wpisujesz swój e-mail.
Bez konta, bez karty, bez płatności — tylko adres, na który mam wysłać nagranie.
- 2
Medytacja leci na Twoją skrzynkę.
Dostajesz link do nagrania (posłuchasz na telefonie albo komputerze) i mały kod −10% na powitanie.
- 3
Zakładasz słuchawki i słuchasz.
Dziś wieczorem, przy zgaszonym świetle. Nagranie poprowadzi Cię przez resztę.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — medytacja jest już w drodze.
Dlaczego proszę o e-mail, skoro to bezpłatne? Bo tak dostarczam Ci nagranie i mogę czasem wysłać Ci spokojny list albo kolejną medytację. Żadnych opłat, żadnych danych karty — i wypiszesz się jednym kliknięciem, kiedy zechcesz.
A jeśli te dziesięć minut okaże się za krótkie
Ta medytacja to jedna z wielu. Są też dłuższe — na głębsze wyciszenie i na sen — a obok nich moje trzy książki, które prowadzą tą samą, cichą drogą znacznie dalej. Ale to potem. Najpierw przeżyj te dziesięć minut. Reszta poczeka — bez pośpiechu.
Najpierw odbierz medytację (0 zł). Resztę pokażę Ci, kiedy będziesz gotowa →Zanim zaczniesz
Pytania, które słyszę najczęściej
Czy to naprawdę jest za darmo?
Tak, w całości. 0 zł, bez haczyków i bez ukrytej „wersji premium”. Ta medytacja to mój prezent dla Ciebie.
Skoro to za darmo, dlaczego muszę podać e-mail?
Bo na ten adres wyślę Ci nagranie — i czasem spokojny list albo kolejną medytację. Nie proszę o żadną płatność ani dane karty, a wypiszesz się jednym kliknięciem, kiedy zechcesz.
Ile to trwa i kiedy mogę słuchać?
Około dziesięciu minut. Słuchasz, kiedy Ci wygodnie — wieczorem przed snem, rano, w przerwie. Możesz wracać do nagrania, ile razy chcesz.
W jakiej formie dostanę medytację? Muszę coś instalować?
Dostajesz link do nagrania — słuchasz na telefonie albo komputerze, w słuchawkach lub bez. Żadnej aplikacji, żadnego logowania, żadnych powiadomień.
Nigdy nie medytowałam. Czy sobie poradzę?
Właśnie z myślą o Tobie ta medytacja jest tak prosta. Nie musisz nic umieć ani nic robić „dobrze” — po prostu słuchasz spokojnego głosu, który prowadzi Cię krok po kroku.
Co, jeśli mi się spodoba?
Wtedy czekają na Ciebie dłuższe medytacje i moje książki. Ale to decyzja na potem. Teraz po prostu daj sobie te dziesięć minut.
Te dziesięć minut może być dziś wieczorem.
Nie musisz być gotowa. Nie musisz mieć spokoju ani „głowy do medytacji”. Wystarczy, że wpiszesz swój e-mail — a ja wyślę Ci resztę. Zamkniesz oczy, a przez dziesięć minut nie będziesz musiała nic robić.
Gotowe ✦ Sprawdź skrzynkę — medytacja jest już w drodze.
0 zł · nagranie od razu na e-mail · bez zobowiązań
Do zobaczenia w środku — Basia.
