Okładka e-booka — Wewnątrz na Zewnątrz
Wieczorem, pod kocem — przy lampce
Na balkonie, w słońcu
Twoje książki w aplikacji Biblioteka
Wolisz posłuchać? Wersja audio w aplikacji
Blisko 50 rozdziałów — co jest w środku

Blisko 50 rozdziałów · 148 stron

Barbara Jaworska-Kostrzewska

To, co nosisz wewnątrz, kształtuje Twój świat na zewnątrz.

Wewnątrz na Zewnątrz

Osobista, nieocenzurowana opowieść o przemianie bólu z dzieciństwa w siłę — i o tym, jak odzyskać poczucie własnej wartości, gdy zabrakło go na starcie.

Dla Ciebie, jeśli na zewnątrz wszystko gra — a w środku od lat coś cicho boli.

Wydanie
$24.00 jednorazowo · dożywotni dostęp

Powrót do Siebie — 30 min medytacja prowadzona

Medytacja audio · słuchaj w aplikacji

Dodaj audiobook — 50% taniej z tą książką

ok. 4,5 godziny · słuchaj w aplikacji

Od razu w aplikacji PDF do pobrania — czytnik, tablet Dożywotni dostęp Bezpieczna płatność
  • BLIK
  • Visa
  • Mastercard
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Shop Pay
Opinie czytelniczek

Kilka opinii, które wybrałyśmy

Zaskoczyła mnie

To moja pierwsza taka książka, normalnie czytam kryminały. Wzięłam ją po namowie koleżanki z pracy i przez pierwsze strony myślałam, że to nie dla mnie. Potem trafiłam na fragment o diamencie zasypanym kamieniami strachu i coś mnie tknęło. Po rozwodzie trzy lata chodziłam jak zgaszona i nikt nie umiał mi powiedzieć, co dalej. Tu nie ma gotowych recept, jest historia kobiety, która się pozbierała. Czytałam powoli, po jednym rozdziale. Kilka zdań wypisałam sobie na kartkę i noszę w portfelu.

Agnieszka L. Zweryfikowany zakup

Dużo wspomnień

Mam 58 lat i wychowałam się w domu, w którym się nie rozmawiało o uczuciach. Wszystko było tematem zakazanym, najbardziej picie dziadka. Czytałam tę książkę tydzień, bo więcej nie dawałam rady na raz. Przy rozdziale o ojcu płakałam jak dziecko, a potem zadzwoniłam do brata i gadaliśmy dwie godziny, pierwszy raz od lat o tamtych sprawach.

Joanna T. Zweryfikowany zakup

Historia dziadka, któremu wojna zabrała dom, przypomniała mi opowieści mojej babci. U nas też się o tych sprawach latami nie mówiło. Dopiero teraz zapytałam ciotkę o parę rzeczy. Dowiedziałam się więcej niż przez całe życie.

Grażyna P. Zweryfikowany zakup

Poranki po nowemu

Od dwóch tygodni próbuję zaczynać dzień tak jak autorka, od podziękowania za to, co jest. Czasem zapominam, czasem się nie chce. Ale te poranki, kiedy się uda, są jakieś spokojniejsze.

Ewa M. Zweryfikowany zakup

Sama pracowałam za granicą na sprzątaniu, więc fragmenty z Anglii czytałam jak własne wspomnienia. Aż dziwne, ile kobiet ma podobne historie.

Danuta R. Zweryfikowany zakup

Te śniadania, przy których zawsze wybuchała awantura. U nas tak samo, do dziś nie lubię wspólnych posiłków. Dobrze przeczytać, że można z tym coś zrobić.

Zofia B. Zweryfikowany zakup
Dlaczego ta książka

Chcę, aby ta książka stała się przestrzenią rozpoznania i zrozumienia: że za uczuciem braku czy niskiej wartości stoją głębsze, często pokoleniowe źródła.

— Barbara Jaworska-Kostrzewska, ze Wstępu

Zajrzyj do środka

Fragment, który zostaje w Tobie

PDF · 148 stron

Wstęp

Celem tej książki jest ukazanie, w jaki sposób wczesne doświadczenia emocjonalne – zwłaszcza brak wsparcia, czułości i poczucia bezpieczeństwa – kształtują nasze wewnętrzne przekonania, wzorce i życiowe schematy. To opowieść o dziecku, które od najmłodszych lat musiało mierzyć się z trudnościami, nie mając obok siebie wystarczającej opieki emocjonalnej.

W tym świecie, w którym powinno czuć się bezpieczne i widziane, często towarzyszyło mu uczucie samotności, nieważności i porównywania się do innych. A dziecko – zamiast rozwijać się swobodnie – uczyło się kontrolować rzeczywistość, przewidywać nastroje, tłumić własne potrzeby i emocje.

Piszę ją z nadzieją, że stanie się wsparciem i inspiracją dla tych, którzy chcą przerwać ten cykl – uzdrowić swoje relacje, zbudować poczucie własnej wartości na nowo i poczuć, że zasługują na miłość, dobro i spełnione życie.

— 4 —
Fragment ze Wstępu, strona 4.

Blisko 50 rozdziałów

Krótkie, osobiste odsłony — od ran z dzieciństwa, przez pokoleniowe schematy, aż po odnalezienie siebie po drugiej stronie lustra.

  • 01W Sercu Zdrady: Odkrywanie Asertywności i Przemiana przez Doświadczenia Dzieciństwa
  • 02Brak emocjonalnego wsparcia
  • 03Wewnętrzny Kompas: Od Niemożliwości do Możliwości
  • 07Lęk, Strach i Walka: Wspomnienia z dzieciństwa
  • 17Pokoleniowy schemat: walka o mieszkanie rodziców, dziadków i moje
  • 22Radykalne wybaczenie
  • 31Błyszczący Diament: Odkrywanie Własnej Wartości w Głębinach Duszy
  • 36Powtarzający się schemat – klątwa czy lekcja?
  • 42Po Drugiej Stronie Lustra: Odnalezienie Siebie w Labiryncie Przeszłości
  • 43Dziedzictwo i Przemiana: Poszukiwanie Równowagi między Ojcem i Matką
  • 44Uwierz w siebie, naprawdę

…i kolejne — blisko pięćdziesiąt odsłon, aż po „Od autorki” i „O mnie”.

Audiobook · Nowość

Posłuchaj fragmentu

„Wewnątrz na Zewnątrz” możesz też słuchać — ok. 4,5 godziny audio, rozdział po rozdziale, w drodze albo przy herbacie. Czyta cyfrowy głos stworzony na podstawie głosu Barbary.

Kupując razem z książką, audiobook masz 50% taniej ($12).

Dla kogo

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli…

  • Czuję, że za bardzo kontroluję wszystko wokół — bo jako dziecko musiałam.

  • Pomagam wszystkim, a wciąż mam wrażenie, że we mnie samej jest pustka.

  • Powtarzam te same schematy w związkach i nie wiem, dlaczego.

  • Brakuje mi poczucia własnej wartości, choć z zewnątrz daję radę.

  • Noszę w sobie żal do rodziców i chcę go w końcu odłożyć.

Barbara Jaworska-Kostrzewska
O autorce

Barbara Jaworska-Kostrzewska

Barbara Jaworska-Kostrzewska jest terapeutką holistyczną, pracującą metodą Theta Healing i ustawień systemowych, oraz trenerką zmiany przekonań. Pisze też bajki, które stały się ważnym elementem jej terapeutycznej praktyki — pomagają dzieciom i dorosłym spotkać swoje „wewnętrzne dziecko” w bezpiecznej, metaforycznej formie.

„Wewnątrz na Zewnątrz” to jej najbardziej osobista książka — świadome pisanie, dzięki któremu, jak sama mówi, analiza słów na papierze pomogła jej lepiej zrozumieć własne myśli i uczucia. Jej choroba stała się punktem zwrotnym; z miejsca wewnętrznej izolacji wydobyła się nowa siła. Zaprasza Cię do wspólnej podróży w głąb siebie — byś usłyszała własny dialog, uwierzyła w swój potencjał i odkryła wartość dla siebie i świata.

Poznaj moją historię
Weź więcej, zapłać mniej

Rzadko zostaje się przy jednej książce

Darmowa wysyłka od 199 zł

Dobierz drugą — wysyłkę masz za darmo

Zamówienia od 199 zł wysyłamy za darmo — na cały świat. Nalicza się samo w koszyku, nie trzeba nic wpisywać.

Zobacz wszystkie książki
Jak to działa

Trzy kroki, pięć minut

01

Kupujesz książkę

Płacisz BLIK-iem lub kartą — kilkanaście sekund, bez zakładania konta.

02

Od razu w aplikacji

Książka czeka w Bibliotece — logujesz się e-mailem z zamówienia. Plik PDF ląduje też na Twojej skrzynce.

03

Czytasz w swoim tempie

Jeden rozdział to 1–3 strony. Jedni czytają w tydzień, inni wracają do niej miesiącami.

Aplikacja Biblioteka

Ta książka ma swój dom

Każda książka, którą u mnie kupisz — papierowa czy elektroniczna — ma tu swój dom. Czytnik pamięta stronę, na której skończyłaś, a audiobook — sekundę.

Czytnik książek w aplikacji Biblioteka
Odtwarzacz audiobooka w aplikacji Biblioteka
  • Wraca na stronę, na której przerwałaś — na telefonie i na komputerze.

  • Audiobook z rozdziałami, tempem i minutnikiem do zasypiania.

  • Poza książkami — praktyki i materiały do druku, w tym samym miejscu.

FAQ

Czy mogę zapytać o coś jeszcze?

Nie. Książka jest dopełnieniem terapii lub osobistym wejściem w pracę nad sobą — w obu przypadkach działa. W procesie terapeutycznym sprawdza się jako materiał między sesjami.
Tak. Choć piszę z perspektywy kobiety, ból dzieciństwa i lojalność rodowa nie mają płci — mężczyźni również znajdą tu siebie.
148 stron, ale można czytać po kawałku — jeden rozdział to 1–3 strony. Jedni przechodzą ją w tydzień, inni wracają do niej miesiącami. Nie ma jednej drogi.
Każde wydanie otwiera dostęp do aplikacji Biblioteka — ebook, papier i audiobook. Logujesz się adresem e-mail z zamówienia; to na nim wiszą Twoje dostępy, więc podaj przy zakupie ten, z którego naprawdę korzystasz. Czytnik wraca na stronę, na której skończyłaś — na telefonie i na komputerze. Kupujesz papier? Czytać możesz od razu, jeszcze zanim paczka dojedzie. Plik PDF zostaje Twój na zawsze — pobierzesz go na czytnik czy tablet. W aplikacji czekają też praktyki i materiały do druku.
Wybierasz sama: wersję papierową — w miękkiej lub twardej oprawie — albo ebook w PDF. Niezależnie od wyboru książka czeka na Ciebie od razu w aplikacji Biblioteka, a plik PDF dostajesz na e-mail i zostaje z Tobą na zawsze. Wersja papierowa powstaje na zamówienie i jedzie kurierem — dostawa zwykle zajmuje 7–20 dni, a czytać możesz już w trakcie.
Wysyłam kurierem — w Polsce i za granicę, na cały świat. Koszt zależy od miejsca dostawy i wyliczy się przy finalizacji zamówienia, zanim potwierdzisz zakup.
Treść jest ta sama. Miękka oprawa jest lżejsza i trochę tańsza — dobra do czytania i noszenia ze sobą. Twarda oprawa jest szyta i bardziej trwała, ładnie leży na półce i sprawdza się na prezent.
Wersję papierową możesz zwrócić w ciągu 14 dni od otrzymania przesyłki, bez podawania przyczyny — napisz tylko do mnie na wewnatrznazewnatrz@gmail.com. Ebook to plik cyfrowy (PDF), który po zakupie zostaje Twój na zawsze, więc po pobraniu nie podlega zwrotowi. Gdyby przesyłka dotarła uszkodzona, też daj znać — zajmę się tym.
Zajrzyj najpierw do pierwszego rozdziału, bez pośpiechu — zwykle po nim już czujesz, czy to Twoja droga. Jeśli wybierzesz wersję papierową, masz 14 dni na zwrot od otrzymania przesyłki. A jeśli to ebook — zostaje Twój na zawsze, więc możesz wrócić do niego później albo sięgnąć po inną z moich książek.
Mały Zeszyt 31 Dni

Masz już Mały Zeszyt 31 Dni? Ta książka pogłębia to, co Zeszyt zaczyna — dzień po dniu, jedno małe zatrzymanie na raz. A jeśli jeszcze go nie znasz — jest bezpłatny. Możesz zacząć od niego i sprawdzić, czy to, jak piszę, jest dla Ciebie.

Wezmę najpierw Zeszyt — 0 zł
Opinie czytelników

Wszystkie opinie czytelniczek

Zacznij od pierwszego rozdziału już dziś wieczorem.

$24.00 · PDF natychmiast · dożywotni dostęp · czytasz w swoim tempie

Kupuję i czytam — $24.00
Wewnątrz na Zewnątrz $24.00
Kup