Okładka e-booka — Wewnątrz na Zewnątrz

Wersja papierowa lub ebook

Barbara Jaworska-Kostrzewska

To, co nosisz wewnątrz, kształtuje Twój świat na zewnątrz.

Wewnątrz na Zewnątrz

Osobista, nieocenzurowana opowieść o przemianie bólu z dzieciństwa w siłę — i o tym, jak odzyskać poczucie własnej wartości, gdy zabrakło go na starcie.

Dla Ciebie, jeśli na zewnątrz wszystko gra — a w środku od lat coś cicho boli.

Wydanie

Dodaj 3 książki i zgarnij −15% — nalicza się w koszyku

$21.00 jednorazowo · dożywotni dostęp

Powrót do Siebie — medytacja prowadzona

Medytacja audio · od razu na e-mail

Od razu na Twój e-mail Każde urządzenie Dożywotni dostęp Bezpieczna płatność
  • BLIK
  • Visa
  • Mastercard
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Shop Pay
Opinie czytelniczek

Kilka opinii, które wybrałyśmy

Zaskoczyła mnie

To moja pierwsza taka książka, normalnie czytam kryminały. Wzięłam ją po namowie koleżanki z pracy i przez pierwsze strony myślałam, że to nie dla mnie. Potem trafiłam na fragment o diamencie zasypanym kamieniami strachu i coś mnie tknęło. Po rozwodzie trzy lata chodziłam jak zgaszona i nikt nie umiał mi powiedzieć, co dalej. Tu nie ma gotowych recept, jest historia kobiety, która się pozbierała. Czytałam powoli, po jednym rozdziale. Kilka zdań wypisałam sobie na kartkę i noszę w portfelu.

Agnieszka L. Zweryfikowany zakup

Dużo wspomnień

Mam 58 lat i wychowałam się w domu, w którym się nie rozmawiało o uczuciach. Wszystko było tematem zakazanym, najbardziej picie dziadka. Czytałam tę książkę tydzień, bo więcej nie dawałam rady na raz. Przy rozdziale o ojcu płakałam jak dziecko, a potem zadzwoniłam do brata i gadaliśmy dwie godziny, pierwszy raz od lat o tamtych sprawach.

Joanna T. Zweryfikowany zakup

Historia dziadka, któremu wojna zabrała dom, przypomniała mi opowieści mojej babci. U nas też się o tych sprawach latami nie mówiło. Dopiero teraz zapytałam ciotkę o parę rzeczy. Dowiedziałam się więcej niż przez całe życie.

Grażyna P. Zweryfikowany zakup

Poranki po nowemu

Od dwóch tygodni próbuję zaczynać dzień tak jak autorka, od podziękowania za to, co jest. Czasem zapominam, czasem się nie chce. Ale te poranki, kiedy się uda, są jakieś spokojniejsze.

Ewa M. Zweryfikowany zakup

Sama pracowałam za granicą na sprzątaniu, więc fragmenty z Anglii czytałam jak własne wspomnienia. Aż dziwne, ile kobiet ma podobne historie.

Danuta R. Zweryfikowany zakup

Te śniadania, przy których zawsze wybuchała awantura. U nas tak samo, do dziś nie lubię wspólnych posiłków. Dobrze przeczytać, że można z tym coś zrobić.

Zofia B. Zweryfikowany zakup
Dlaczego ta książka

Chcę, aby ta książka stała się przestrzenią rozpoznania i zrozumienia: że za uczuciem braku czy niskiej wartości stoją głębsze, często pokoleniowe źródła.

— Barbara Jaworska-Kostrzewska, ze Wstępu

Zajrzyj do środka

Fragment, który zostaje w Tobie

PDF · 148 stron

Wstęp

Celem tej książki jest ukazanie, w jaki sposób wczesne doświadczenia emocjonalne – zwłaszcza brak wsparcia, czułości i poczucia bezpieczeństwa – kształtują nasze wewnętrzne przekonania, wzorce i życiowe schematy. To opowieść o dziecku, które od najmłodszych lat musiało mierzyć się z trudnościami, nie mając obok siebie wystarczającej opieki emocjonalnej.

W tym świecie, w którym powinno czuć się bezpieczne i widziane, często towarzyszyło mu uczucie samotności, nieważności i porównywania się do innych. A dziecko – zamiast rozwijać się swobodnie – uczyło się kontrolować rzeczywistość, przewidywać nastroje, tłumić własne potrzeby i emocje.

Piszę ją z nadzieją, że stanie się wsparciem i inspiracją dla tych, którzy chcą przerwać ten cykl – uzdrowić swoje relacje, zbudować poczucie własnej wartości na nowo i poczuć, że zasługują na miłość, dobro i spełnione życie.

— 4 —
Fragment ze Wstępu, strona 4.

Blisko 50 rozdziałów

Krótkie, osobiste odsłony — od ran z dzieciństwa, przez pokoleniowe schematy, aż po odnalezienie siebie po drugiej stronie lustra.

  • 01W Sercu Zdrady: Odkrywanie Asertywności i Przemiana przez Doświadczenia Dzieciństwa
  • 02Brak emocjonalnego wsparcia
  • 03Wewnętrzny Kompas: Od Niemożliwości do Możliwości
  • 07Lęk, Strach i Walka: Wspomnienia z dzieciństwa
  • 17Pokoleniowy schemat: walka o mieszkanie rodziców, dziadków i moje
  • 22Radykalne wybaczenie
  • 31Błyszczący Diament: Odkrywanie Własnej Wartości w Głębinach Duszy
  • 36Powtarzający się schemat – klątwa czy lekcja?
  • 42Po Drugiej Stronie Lustra: Odnalezienie Siebie w Labiryncie Przeszłości
  • 43Dziedzictwo i Przemiana: Poszukiwanie Równowagi między Ojcem i Matką
  • 44Uwierz w siebie, naprawdę

…i kolejne — blisko pięćdziesiąt odsłon, aż po „Od autorki” i „O mnie”.

Dla kogo

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli…

  • Czuję, że za bardzo kontroluję wszystko wokół — bo jako dziecko musiałam.

  • Pomagam wszystkim, a wciąż mam wrażenie, że we mnie samej jest pustka.

  • Powtarzam te same schematy w związkach i nie wiem, dlaczego.

  • Brakuje mi poczucia własnej wartości, choć z zewnątrz daję radę.

  • Noszę w sobie żal do rodziców i chcę go w końcu odłożyć.

Barbara Jaworska-Kostrzewska
O autorce

Barbara Jaworska-Kostrzewska

Barbara Jaworska-Kostrzewska jest terapeutką holistyczną, pracującą metodą Theta Healing i ustawień systemowych, oraz trenerką zmiany przekonań. Pisze też bajki, które stały się ważnym elementem jej terapeutycznej praktyki — pomagają dzieciom i dorosłym spotkać swoje „wewnętrzne dziecko” w bezpiecznej, metaforycznej formie.

„Wewnątrz na Zewnątrz” to jej najbardziej osobista książka — świadome pisanie, dzięki któremu, jak sama mówi, analiza słów na papierze pomogła jej lepiej zrozumieć własne myśli i uczucia. Jej choroba stała się punktem zwrotnym; z miejsca wewnętrznej izolacji wydobyła się nowa siła. Zaprasza Cię do wspólnej podróży w głąb siebie — byś usłyszała własny dialog, uwierzyła w swój potencjał i odkryła wartość dla siebie i świata.

Poznaj moją historię
Weź więcej, zapłać mniej

Rzadko zostaje się przy jednej książce

Im więcej, tym taniej

Dobierz drugą — obie kupisz 10% taniej

Im więcej książek w koszyku, tym większy rabat: 2 książki −10%, 4 książki −15%, 6 książek −20%. Naliczy się sam, bez żadnych kodów.

Zobacz wszystkie książki
Jak to działa

Trzy kroki, pięć minut

01

Kupujesz książkę

Płacisz BLIK-iem lub kartą — kilkanaście sekund, bez zakładania konta.

02

PDF na e-mail

Link do pobrania ląduje na Twojej skrzynce od razu. Otwiera się na każdym urządzeniu.

03

Czytasz w swoim tempie

Jeden rozdział to 1–3 strony. Jedni czytają w tydzień, inni wracają do niej miesiącami.

FAQ

Czy mogę zapytać o coś jeszcze?

Nie. Książka jest dopełnieniem terapii lub osobistym wejściem w pracę nad sobą — w obu przypadkach działa. W procesie terapeutycznym sprawdza się jako materiał między sesjami.
Tak. Choć piszę z perspektywy kobiety, ból dzieciństwa i lojalność rodowa nie mają płci — mężczyźni również znajdą tu siebie.
148 stron, ale można czytać po kawałku — jeden rozdział to 1–3 strony. Jedni przechodzą ją w tydzień, inni wracają do niej miesiącami. Nie ma jednej drogi.
Wybierasz sama: wersję papierową — w miękkiej lub twardej oprawie — albo ebook w PDF. Ebook ląduje na Twoim e-mailu od razu po zakupie i zostaje z Tobą na zawsze (masz go też z poziomu konta). Wersja papierowa powstaje na zamówienie i jedzie do Ciebie kurierem — dostawa zwykle zajmuje 14–25 dni.
Wysyłam kurierem — w Polsce i za granicę, na cały świat. Koszt zależy od miejsca dostawy i wyliczy się przy finalizacji zamówienia, zanim potwierdzisz zakup.
Treść jest ta sama. Miękka oprawa jest lżejsza i trochę tańsza — dobra do czytania i noszenia ze sobą. Twarda oprawa jest szyta i bardziej trwała, ładnie leży na półce i sprawdza się na prezent.
Wersję papierową możesz zwrócić w ciągu 14 dni od otrzymania przesyłki, bez podawania przyczyny — napisz tylko do mnie na wewnatrznazewnatrz@gmail.com. Ebook to plik cyfrowy (PDF), który po zakupie zostaje Twój na zawsze, więc po pobraniu nie podlega zwrotowi. Gdyby przesyłka dotarła uszkodzona, też daj znać — zajmę się tym.
Zajrzyj najpierw do pierwszego rozdziału, bez pośpiechu — zwykle po nim już czujesz, czy to Twoja droga. Jeśli wybierzesz wersję papierową, masz 14 dni na zwrot od otrzymania przesyłki. A jeśli to ebook — zostaje Twój na zawsze, więc możesz wrócić do niego później albo sięgnąć po inną z moich książek.
Mały Zeszyt 31 Dni

Masz już Mały Zeszyt 31 Dni? Ta książka pogłębia to, co Zeszyt zaczyna — dzień po dniu, jedno małe zatrzymanie na raz. A jeśli jeszcze go nie znasz — jest bezpłatny. Możesz zacząć od niego i sprawdzić, czy to, jak piszę, jest dla Ciebie.

Wezmę najpierw Zeszyt — 0 zł
Opinie czytelników

Wszystkie opinie czytelniczek

Zacznij od pierwszego rozdziału już dziś wieczorem.

$21.00 · PDF natychmiast · dożywotni dostęp · czytasz w swoim tempie

Wewnątrz na Zewnątrz $21.00